Search this site
Embedded Files
失眠中醫推薦
  • 台灣中醫醫學網
  • 大夜班身體後遺症?如何保健?
  • 睡眠、失眠與抑鬱症:深入探討其相互關係
  • "你看起來很累.." 你知道, 有哪些臉部的指標反應了睡眠品質嗎?
  • 睡眠與免疫功能
  • COVID-19後遺症失眠:臨床證據文獻回顧
  • 睡眠碎片化對認知和疲勞的影響
  • 睡眠中斷的中醫觀點及治療方法 :為什麼一直睡睡醒醒
  • 中樞神經系統、周邊免疫功能與睡眠-清醒系統之關係
  • 失眠的腦部機制:對原因和後果的新觀點
  • 提升睡眠品質!有氧運動對慢性失眠中年婦女的效果研究揭示【最新研究】
  • 做夢記得一清二楚?! 睡眠碎片化與清醒夢的關係
  • 半夜一直醒來怎麼辦? --失眠的過度興奮模型
  • 什麼是早醒型失眠? 原因是什麼? 可以怎麼改善?
  • 睡眠頭痛和大腦的淋巴系統
  • 睡白天睡晚上是一樣的嗎?從睡眠日夜顛倒談起
  • 失眠和失智的關係
  • 原來睡眠呼吸症(OSA)和耳鳴有關係, 66%的OSA有耳鳴的困擾
  • 失眠困擾你的生活嗎?從根源上解決失眠問題
  • 打呼聲大半夜醒來怎麼辦?認識睡眠呼吸中止症,學會預防和治療
  • 胃不和則臥不安? 睡眠障礙和腸胃不好有關係嗎?
  • 睡眠與記憶的關係
  • 不寧腿症候群對睡眠的影響及有效治療方法
  • 乾癬與不寧腿綜合症:發炎和睡眠品質的關聯
  • 睡眠磨牙與其他睡眠相關疾病的關聯
失眠中醫推薦
  • 台灣中醫醫學網
  • 大夜班身體後遺症?如何保健?
  • 睡眠、失眠與抑鬱症:深入探討其相互關係
  • "你看起來很累.." 你知道, 有哪些臉部的指標反應了睡眠品質嗎?
  • 睡眠與免疫功能
  • COVID-19後遺症失眠:臨床證據文獻回顧
  • 睡眠碎片化對認知和疲勞的影響
  • 睡眠中斷的中醫觀點及治療方法 :為什麼一直睡睡醒醒
  • 中樞神經系統、周邊免疫功能與睡眠-清醒系統之關係
  • 失眠的腦部機制:對原因和後果的新觀點
  • 提升睡眠品質!有氧運動對慢性失眠中年婦女的效果研究揭示【最新研究】
  • 做夢記得一清二楚?! 睡眠碎片化與清醒夢的關係
  • 半夜一直醒來怎麼辦? --失眠的過度興奮模型
  • 什麼是早醒型失眠? 原因是什麼? 可以怎麼改善?
  • 睡眠頭痛和大腦的淋巴系統
  • 睡白天睡晚上是一樣的嗎?從睡眠日夜顛倒談起
  • 失眠和失智的關係
  • 原來睡眠呼吸症(OSA)和耳鳴有關係, 66%的OSA有耳鳴的困擾
  • 失眠困擾你的生活嗎?從根源上解決失眠問題
  • 打呼聲大半夜醒來怎麼辦?認識睡眠呼吸中止症,學會預防和治療
  • 胃不和則臥不安? 睡眠障礙和腸胃不好有關係嗎?
  • 睡眠與記憶的關係
  • 不寧腿症候群對睡眠的影響及有效治療方法
  • 乾癬與不寧腿綜合症:發炎和睡眠品質的關聯
  • 睡眠磨牙與其他睡眠相關疾病的關聯
  • More
    • 台灣中醫醫學網
    • 大夜班身體後遺症?如何保健?
    • 睡眠、失眠與抑鬱症:深入探討其相互關係
    • "你看起來很累.." 你知道, 有哪些臉部的指標反應了睡眠品質嗎?
    • 睡眠與免疫功能
    • COVID-19後遺症失眠:臨床證據文獻回顧
    • 睡眠碎片化對認知和疲勞的影響
    • 睡眠中斷的中醫觀點及治療方法 :為什麼一直睡睡醒醒
    • 中樞神經系統、周邊免疫功能與睡眠-清醒系統之關係
    • 失眠的腦部機制:對原因和後果的新觀點
    • 提升睡眠品質!有氧運動對慢性失眠中年婦女的效果研究揭示【最新研究】
    • 做夢記得一清二楚?! 睡眠碎片化與清醒夢的關係
    • 半夜一直醒來怎麼辦? --失眠的過度興奮模型
    • 什麼是早醒型失眠? 原因是什麼? 可以怎麼改善?
    • 睡眠頭痛和大腦的淋巴系統
    • 睡白天睡晚上是一樣的嗎?從睡眠日夜顛倒談起
    • 失眠和失智的關係
    • 原來睡眠呼吸症(OSA)和耳鳴有關係, 66%的OSA有耳鳴的困擾
    • 失眠困擾你的生活嗎?從根源上解決失眠問題
    • 打呼聲大半夜醒來怎麼辦?認識睡眠呼吸中止症,學會預防和治療
    • 胃不和則臥不安? 睡眠障礙和腸胃不好有關係嗎?
    • 睡眠與記憶的關係
    • 不寧腿症候群對睡眠的影響及有效治療方法
    • 乾癬與不寧腿綜合症:發炎和睡眠品質的關聯
    • 睡眠磨牙與其他睡眠相關疾病的關聯

提升睡眠品質!有氧運動對慢性失眠中年婦女的效果研究揭示【最新研究】

【運動對慢性失眠中年婦女睡眠和核心體溫的影響:一項隨機對照試驗】

背景:運動作為一種可行的非藥物干預手段,可以幫助治療失眠,但睡眠和身體活動之間的相互作用機制仍然不清楚。本研究旨在探討有氧運動訓練干預對睡眠和核心體溫的影響。

方法:本研究納入了24名患有失眠的成年婦女。他們被隨機分為運動組和對照組。有氧運動訓練包括中度至劇烈的有氧運動訓練,為期12周。結果測量包括主觀(失眠嚴重性指數,ISI)和客觀(活動記錄)睡眠質量評估,以及連續記錄至少24小時的核心體溫。

結果:運動組的ISI得分降低(p < 0.001),並且客觀睡眠參數也有所改善。核心體溫的激勃相值下降(p = 0.037),而振幅增大(p = 0.002)。我們還發現失眠的演變與夜間平均核心體溫和激勃相值的演變之間存在緊密相關。

結論:中度至劇烈的有氧運動計劃似乎是一種有效的非藥物治療方法,可以改善患有失眠的婦女的睡眠。此外,運動計劃應該致力於在運動過程


Add Headings and they will appear in your table of contents.

專科醫療
耳鼻喉科
慢性咽喉炎
嘴巴破
長期咳嗽
睡眠呼吸中止
耳鳴原因
梅尼爾式症
過敏性鼻炎
鼻竇炎
牙周炎
後遺症咳嗽
咳嗽中醫


肝膽腸胃科
腸胃炎
十二指腸潰瘍
脹氣
便秘
胃食道逆流
胃竇炎
脂肪肝
腸躁症
腸漏症
痔瘡
腸胃中醫


神經科
自律神經失調
僵直性脊椎炎
顏面神經麻痺
肩頸僵硬經絡
發展遲緩
滑鼠手
癲癇
坐骨神經痛
風濕免疫科
紅斑性狼瘡
類風濕性關節炎
葛瑞夫茲氏病
纖維肌痛症


泌尿科
間質性膀胱炎
膀胱過動症
攝護腺肥大
腎結石
眼科
針眼快速治療
3C眼
視神經萎縮
青光眼
眼部重症肌無力
婦科
巧克力囊腫
經痛


皮膚科
皮膚乾癢
蕁麻疹
汗皰疹
唇皰疹
痘痘
背痘
乾癬
富貴手
皮膚中醫
家庭醫學科
肌肉酸痛
糖尿病
足底筋膜炎



胸腔科
慢性肺阻塞COPD
氣喘
心血管
心肌梗塞
高血壓
身心科
早醒型失眠
如何走出焦慮症
憂鬱症
恐慌症
妥瑞氏症
失眠
睡眠中醫
中醫經典
柴胡劑調自律神經
四逆散治頻尿
傅青主論治經痛
傅青主論月經不調
經方常用中藥
半夏乾薑散治嘔
朴薑夏草參治脹
流感中醫辨症
四逆散自律神經
日常保健
經痛緩解3穴道
自律神經失調自救
失眠怎麼改善
過敏居然是腸漏症
一直放屁??
打呼大聲怎麼辦
視力保健5穴道
夜間頻尿怎麼改善
腸道菌相失衡
睡眠與腸胃 
眼翳中醫
喉球症中醫


過動症中醫
唇皰疹中醫
手抖中醫
妥瑞症中醫
腸漏症中藥
腸躁症益生菌
焦慮症和飲食異常
視力保健5穴道
夜間頻尿怎麼改善
過敏性鼻炎
掉髮飲食中醫保健
氣喘中醫保健


胃食道逆流
腹脹氣
脂漏性皮膚炎
掉髮雄性禿
僵直性脊椎炎
糖尿病前期
針眼
背痘怎麼消
大腸憩室炎飲食禁忌
大腸憩室炎放屁
間質性膀胱炎中醫
睡眠中醫
睡眠磨牙相關疾病
不寧腿和皮膚疾病
不寧腿對睡眠影響
深度睡眠與記憶
胃不和則臥不安
腸胃與睡眠障礙
睡眠呼吸中止症
半夜打呼睡眠中斷
睡眠中止與耳鳴
日夜顛倒睡眠充足
早醒型失眠

Google Sites
Report abuse
Page details
Page updated
Google Sites
Report abuse