胃不和則臥不安? 睡眠障礙和腸胃不好有關係嗎? 新竹竹北中醫診所推薦
睡眠障礙與腸胃系統疾病有著密不可分的關係，這是一個新興的議題。不良的生活方式、不當的飲食習慣和消化系統疾病可能是導致睡眠障礙的主要原因。睡眠障礙可能會引起消化系統疾病，也可能是特定消化系統疾病的主要症狀之一。本文探討了睡眠障礙與胃食道逆流等消化系統疾病之間的關係，以及中醫保健
睡眠障礙原因? 消化系統扮演其中的角色
睡眠障礙原因和腸胃系統之間的關係近年來越來越受到關注，不良的生活方式、不正確的飲食習慣和/或消化系統疾病往往是引起睡眠障礙的主要原因。此外，許多研究表明，生物鐘調節系統與代謝控制機制、能量平衡調節和營養有著密切的聯繫。睡眠障礙可能會引起消化系統疾病，或者反過來表現為特定的消化系統疾病的臨床症狀。睡眠品質差可能會加劇消化系統疾病的症狀，影響生活品質。相反，睡眠時間過短可能會影響飲食選擇，以及進餐的時間點，生物鐘驅動代謝模式的時間性變化。新興證據表明，與健康人相比，飲食習慣不當和慢性消化系統疾病的患者睡眠時間較短，睡眠效率較低。因此，睡眠障礙可能代表消化系統疾病的主要症狀之一。需要進一步進行對照實驗來充分了解睡眠障礙、飲食習慣和消化系統疾病之間的關係。評估睡眠品質可能有助於推動積極的干預措施，改善部分患者的生活品質。
Sleep disorders related to nutrition and digestive diseases: a neglected clinical condition
Int J Med Sci. 2021 Jan 1;18(3):593-603
睡眠症礙與胃良道逆流(GERD)的關係
睡眠障礙與胃食道逆流病（GERD）之間存在著雙向關聯。GERD是一種病理性的酸性或非酸性逆流，與上消化道的多種疾病（反胃、心悸、疼痛）以及呼吸道症狀（嗓音嘶啞、語音困難、慢性喉嚨炎、咳嗽、哮喘和慢性支氣管炎）有關。因心悸、消化不良、胃酸反流、咳嗽或窒息等而導致的醒來是睡眠障礙以及失眠的主要原因之一。許多研究表明，GERD症狀會引起入睡困難、睡眠破裂和早晨醒來，而睡眠剝奪似乎會引起食管過敏症。因此，與睡眠障礙相關的GERD患者報告的症狀更嚴重，生活質量也更差。最近的一項來自澳大利亞和日本患者的兩個不同研究也證實了GERD和睡眠障礙之間的聯繫。值得注意的是，Hoshino的一項研究報告指出，大約三分之一的GERD和睡眠障礙患者存在非酸性逆流。在這些患者中，高頻率的焦慮和抑鬱症狀身心科睡眠障礙報告得較多，而抑鬱症狀在某種程度上是由於睡眠不良直接引起的。
GERD和睡眠呼吸暫停之間的聯繫也經常被報告。由於在睡眠期間胃排空時間延長、蠕動運動減少、唾液分泌和吞嚥減少，以及食道清除時間延長，這會導致睡眠期間的反流模式與清醒期不同。
睡不好容易上火? 睡眠障礙跟免疫發炎的關係
睡眠與免疫系統的關係是一個新興的研究領域，近年來受到越來越多的關注。研究表明，睡眠的開始會導致某些細胞因子水平的上升，尤其是在睡眠開始後的2.5小時達到高峰。這些細胞因子和它們的促發炎作用被認為與哮喘和類風濕性關節炎等疾病的夜間惡化有關。睡眠和免疫系統之間具有相互作用的關係，免疫系統的活化會影響睡眠，睡眠異常則會影響免疫功能。研究還表明，免疫反應會引起促發炎細胞因子的反應，進而調節睡眠。許多細胞因子如TNF-α、IL-1和IL-6等被認為對睡眠具有調節作用。此外，睡眠對免疫反應的影響也被證明，長期的睡眠剝奪會增加感染的風險，而充足的睡眠有助於保護身體免受感染。因此，改善睡眠品質，減低壓力，保持充足的睡眠時間對身體健康有益，有助於提高免疫力和保護身體免受感染。
Sleep, immunity and inflammation in gastrointestinal disorders
World J Gastroenterol. 2013 Dec 28; 19(48): 9231–9239.
睡眠障礙改善從腸胃道改善著手
中醫學認為睡眠障礙改善與腸胃道健康密切相關。從中醫角度來看，睡眠不足或睡眠品質不佳，可能與胃失肝脾不和、肝鬱火等脾胃失調相關。因此，從腸胃道改善著手，可能是改善睡眠障礙的一個重要方法。
除了脾胃和失眠的論述之外, 在中醫學中，睡眠被視為一個非常重要的生理過程，因為它可以幫助身體進行修復和再生。中醫睡眠理論認為，睡眠和陽陰平衡的觀念有關。因此，黃帝內經認為, 當陽氣沉降與陰氣相合時，身體就能夠進入深度休息的狀態，從而使身體得到修復。
中醫睡眠治法主要集中在三個方面：交心腎、舒肝氣和養陰清熱。交心腎意味著要調整心火和腎水之間的關係，這是因為心和腎是與睡眠有關的重要臟相。舒肝氣則是指要舒通氣鬱，與情緒有關，情緒不穩定可能會影響睡眠品質。養陰清熱則是指調整體內的陰陽平衡，這有助於減少失眠和其他與睡眠有關的問題。
除了中醫睡眠治法外，穴道保健也是一個重要的方法。其中，太衝穴和神門穴是兩個特別重要的穴位。可以調節身體的神經系統，有助於放鬆身體，從而促進良好的睡眠。